ryż z

[...] zmęczony szkoła od 8-14 myślałem że to może problem w odżywianiu więc zacząłem jeść białka i codziennie jakiś zastrzyk cukru w postaci np. batonika. Na obiad teraz jadam ryż + mięso w miedzy czasie twarogi jajka pieczywo razowe a czasem i biały zwykły chleb, aczkolwiek to raczej mi nie pomoże jeszcze nie wiem.. Proszę o pomoc co robić by mieć [...]

Jak gotujecie sypki ryz? Mam na mysli sam ryz, nie z warzywami czy innymi dodatkai, bo wtedy nie ma problemu. Jednak jak gotowalem sam sypki ryz to przy bardzo niskim poziomie wody zaczyna strasznie przywierac do garnka..

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż brązowy 50 g 161 4 g 34 g 1 g Kurczak pierś 150 g 167 32 g 0 g 5 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g Warzywa na patelnię - Biedronka 225 g 142 5 g 23 g 4 g RAZEM 558 41 g 57 g 20 g

Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? na low carb (zwlaszcza keto - jesli w ogole ww przed to tak) zakladam jednoczesnie ze ww dostarczasz przez caly trening aby uniknac spadku pozimu cukru we krwi i ospalosci A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). [...]

[...] 1. Funkcje: Jest niezbędny do produkcji serotoniny w mózgu - neuroprzekaźnika, konwertuje do melatoniny 2. Źródła pokarmowe: Izolat białka sojowego, jajka, wołowina, brązowy ryż, ser, orzechy, ryby, piersi z kurczaka i indyka FENYLOALANINA 1. Funkcje: Wspomaganie pracy centralnego układu nerwowego, prekursor hormonów tarczycy 2. Źródła pokarmowe: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, zumba, ćwiczenia modelujące /dywanówki/ 5xtyg po 1 godz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad :ryż brązowy, makaron razowy z kurczakiem, tuńczykiem, warzywa Co jako przekąskę :owoc, jogurt Co jako deser :owoc, jogurt Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: bez [...]

Dzieki Biniu za wyjaśnienie :-) Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). Generalnie interesuje mnie czy przy budowaniu masy ig ma jakies znaczenie z punktu widzenia odkladania tluszczu/ budowania masy miesniowej. Moja [...]

ryż biały zamień na brązowy, makaron na pełnoziarnisty i tą mąkę pszenną na razową i wywal te cukry z diety. O 20:00 ryż odpada białko i zdrowe tłuszcze bo za dużo węgli na noc ładujesz.

Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]

Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]

[...] wam jeszcze przepis na fajne śniadanko z wykorzystaniem BULK MASS Ilośc poszczegolnych skladnikow tak, zeby zgadzała sie z makrozapotrzebowaniem danego posilku Gotujemy ryż...po ugotowaniu schładzamy zimną wodą... Dosypujemy suszonej żurawiny w połączeniu z rodzynkami np. Dosypujemy mieszankę orzechow wloskich, fistaszkow i mighdałow [...]

Czytając Twój plan, naszła mnie myśl ile mi kasy ucieka przez brak przygotowania miski. Pomijam lenistwo, bo w tej kwestii nie chcę mi się nic zmieniać %-), ale zastanawiam sie nad właśnie tak nudną miską, czyli cały dzień jest praktycznie powtarzany jakiś posiłek jeden (jaki - oczywista zgodnie z założeniami bilans.). Nie raz widziałem podobne [...]

daj wypiske z siłowego i foty za mało kcal Dlaczego ryz i kurczak caly czas? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-13 10:35:13

[...] zazdraszczam startowej figury. :-)) ETAP III DZIEŃ 5 DT Założenia b/z, przysługuje mi dowolny posiłek w DT - dziś kromka chleba żytniego z camembertem (mało!) i ogórkiem i ryż z mlekiem. Generalnie z tymi dowolnymi posiłkami jest tak, że poza chęcią zjedzenia chleba i sera tudzież owsianki nie mam parcia na jakieś zmiany. Ryby kocham miłoscią [...]

nie słuchasz mnie,pisze Tobie pare razy jak ma wygladac dieta a Ty i tak zmieniasz kombinujesz;> 2. posiłek -->albo odżywka proteinowa+banan+oliwa ALBO ! tuńczyk +warzywa+ŹRÓDŁO ww(dodaj pełnoziarniste) 5.posiłek potreningowy ----> najlepiej pierś +ryz wiec zamień posiłek ,potreningowy musi być pełnowartościowy,a nie odżywka z bananem ! dieta [...]

[...] i wytrzymałościowe (planuje 2x siłowy i 2x wytrzymałościowy) Co lubisz jeść na śniadanie: owies z wheyem i owocem, jaja, razowe z twarogiem Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż, ziemniaki z mięsem, rybą, zupy, makarony, warzywa. Co jako przekąskę: orzechy i owoce Co jako deser: czekolada 90%, jogurt naturalny z owocem Ograniczenia żywieniowe: [...]

ogólnie urozmaicam jadłospis. Stosuję czasami zamiennie pierś z dorszem, lub łososiem. Co do awokado, ostatnio jadłem zamiast masła na chlebie. Orzechy czasami. Do niedawna do białego sera rano dodawałem ziarna sezamu. Hmm, o tych ziemniakach to pomyślę. To chyba kwestia lenistwa, obierać się nie chce. Ryż lub kaszę wrzucam i jest :P Dzięki :)

[...] dadzą) 4.posiłek po szkole pred psoiłkiem przet treningowym ok.15-15 30 ananas pół puszki banan oliwa z oliwek 12 g 5.posiłek przed treningowy ok 17 30 100 g pierś 50 G ryż jakaś sałatka 6.posiłek po treningowy 100g pierś 50g ryż jakaś sałatka 7.kolacja twaróg chudy 250 (zmiksowany) w mleku 3,2 % ok 250 mil + kakao,chleb razowy 2 [...]

Podbij kcal do koło 2100-2300. Białka masz tu bardzo mało , w sumie tłuszczy też nie za dużo. Dodaj do posiłków ryż paraboiled,brązowy, twaróg półtłusty i więcej mięsa z piersi kurczaka Do tego jakaś papryka,brokuły i będzie git. Jeżeli chodzi o plan treningowy to radze Ci wyrzucić te brzuszki gdyż one są dla Ciebie niepotrzebne gdy jesteś [...]

[...] "napakowane" mi się osobiście nie podobają. DIETA : dotychczas zdrowe odżywianie, raczej mało fast foodów, sporadycznie słodycze. Posiłki składające się z warzyw, mięsa,ryż, kasza. Od niedawna jem więcej białka, ziemniaki praktycznie wykluczyłem z odżywiania. Stosuję też tylko sporadycznie olej ryżowy, który zamieniłem na masło klarowane. [...]